از آنجایی که اکثر تیم های لیگ برتر شرایط فشرده و جدیدی را تجربه می‌کنند و با توجه به تفاوت بازیکنان ما دویدن میانگین هفت و نیم کیلومتر در هر بازی در زمین های نه چندان استاندارد در مقایسه با بازیکنان حرفه‌ای دنیا با میانگین 11 کیلومتر، سیستم برگزاری مسابقات فشار زیادی بر کیفیت کار بازیکنان و تیم‌ها ا...

گرفتگي عضلاني زماني روي مي دهد كه عضله دچار اسپاسم شده و در آن حالت باقي بماند. اين حالت توسط هر عاملي كه در انقباض يا ارتجاع عضله دخالت دارد رخ مي دهد. مغز از طريق اعصاب ، پيام هايي به عضلات مي فرستد ، وقتي سيگنالها از اعصاب به عضلات مي رسند يك سري فرايند مرتبط به حركت مواد معدني در داخل و خارج عضل...

طرح درس سالانه پایه اول و دوم و سوم  دبستان ماه هفته موضوع درس جلسه وسایل و تجهیزات لازم     مهر 1 آشنایی  و معرفی , تعین سطح و تشکیل پرونده سلامت توپ بزگ 10 عدد   توپ کوچک 10 عدد   حلقه هولاهوپ 20عدد   سبد پلاستیکی 10عدد   مانع 10عدد   تخته تعادل   جعبه کارت حروف الفبا   تشک   طناب بازی     2 حرکات...

ا افزايش علاقه به ورزش زيباي هندبال ، تشخيص و درمان صحيح آسيب هاي آن اهميت بيشتري مييابد . آسيب هاي گزارش شده در همه گروههاي سني و همه سطوح مسابقات تقريبا` يکسان مي باشد .  • شايع ترين محل آسيب به ترتيب : اندام تحتاني ، اندام فوقاني و تنه .  • شايع ترين نوع آسيب به ترتيب پيچ خوردگي مچ پا ، التهاب تا...

هوازی: به فعالیت های با شدت کم تا متوسط که در مدت زمان طولانی انجام می گیرند هوازی گفته می شود. سوخت بدن در این فعالیت ها عمدتا چربی می باشد که برای این عمر بایستی اکسیژن مصرفی بدن افزایش یابد . بی هوازی: به فعالیت هایی شدید که در مدت زمان کوتاه زیر ۳۰ ثانیه انجام می گیرد بی هوازی گفته می شود. در ای...

ایه اول تا سوم                              مراحل تدريس زمان( دقيقه) فعاليت شرح آمادگي آمادگي سازماني   3 تعويض لباس-حضور و غياب 1-سلام و احوالپرسي 2-قرائت قرآن 3-ارزشيابي تشخيصي 4 - گروه بندي حركات ايستادن در صف و ستون 1-هدايت دانش آموزان به حياط مدرسه 2- رعايت نكات ايمني آمادگي بدني عمومي (گرم كرد...

- نام بازی: من نفر بعدی ام اهداف پرورشی: تمرکز حواس و بهبود عکس العمل شرح بازی: مربی تعدادی از دانش آموزان را به محوطه باز کلاس دعوت کرده و به آنها متذکر میشود که اگر از هریک از آنها سوالی پرسیده شد و یا اجرای عملی خواسته شد نفر بعدی موظف به پاسخ و یا اجرای آن میباشد. مسئولیت پاسخ گویی به سوالات و ی...

معلمان تربیت بدنی قبل از ورود به کلاس فعالیتهای لازم در ساعت آموزشی را سازماندهی کرده و بر مبنای اهداف تربیت بدنی ، نیاز دانش آموزان ، مدت کلاس ، وسایل و امکانات موجود ، شرایط جوی و … بهترین و بیشتر بازده را نصیب دانش آموز می نمایند . طرح سه مرحله ای تدریس یکی از طرح های سازماندهی و تنظیم ساعت آموزش...

درفوتبال------------------------------------------------------ دروازه‌بان تخصصی‌ترین موقعیت در تیم بوده و بیشتر وظیفه تدافعی و محافظت از دروازه را دارد. یک دروازه‌بان خوب دارای قدرت فیزیکی و پرش بالا یی است. واکنش‌های سریع انجام داده و در جا یابی‌ها اشتباه نمی‌کند. به راحتی می‌تواند رهبری دفاعیتیم ر...

هرگونه تدبير گروهى براى به تأخير انداختن حملهٔ حريف يا گرفتن توپ از تيم مهاجم را x94دفاع گروهىx93 مى‌گويند. پوشش دادن   سازماندهى       - ابعاد زمين: ۲۰۳۰ متر   - وسايل موردنياز: توپ، قيف تمرينى، جليقهٔ تمرينى و دروازهٔ متحرک   - تعداد نفرات شرکت‌کننده در تمرين: ۶ نفر (دو مدافع + دو مهاجم + دو درواز...

ه‌طور کلى تاکتيک‌ها در فوتبال به چهار بخش تاکتيک‌هاى فردي، تاکتيک‌هاى گروهي، تاکتيک‌هاى ايستگاهى و تاکتيک‌هاى تيمى تقسيم مى‌شوند. - تذکر: تاکتيک‌هاى ايستگاهى از جمله تاکتيک‌هاى گروهى و تيمى است، اما به‌دليل اهميت آن به‌طور جداگانه مورد بررسى قرار مى‌گيرد. تاکتيک‌هاى فردى هرگونه تصميم‌گيرى فرديِ مربو...

کنترل در شرايط نزديک به بازى   سازماندهى - ابعاد زمين: ۱۰×۳۰ متر   - وسايل موردنياز: توپ، قيف تمرينى و جليقهٔ تمرينى   - تعداد نفرات شرکت‌کننده در تمرين: ۳ نفر، يک مدافع و دو مهاجم نکات مهم - توجه به تمام نکات ساير تمرينات   - ايجاد زاويه و هدايت يا ضربهٔ اول با توجه به موقعيت مدافع شيوهٔ تمرين حرکت...

قرار گرفتن در مسیر حرکت انتخاب سطح کنترل آرامش عصبی - عضلانی قرار گرفتن در مسير حرکت از آنجا که توپ از جهات مختلف به ما مى‌رسد بهتر است تا حدّ امکان براى کنترل توپ خود را به مسير حرکت توپ نزديکتر کنيم (شکل - قرار گرفتن در مسير توپ و کنترل بغل پا)   قرار گرفتن در مسير توپ و کنترل بغل پا انتخاب سطح کن...

دقت و شدت در پاس سازماندهی شیوهٔ تمرین نکات مهم سیر پیشرفت سازماندهى حمايت در پاس سازماندهی شیوهٔ تمرین نکات مهم سیر پیشرفت سازماندهى - ابعاد زمين: ۱۰×۱۰ متر   - وسايل موردنياز: توپ و قيف تمرينى   - تعداد نفرات شرکت‌کننده در تمرين: سه بازيکن در هر محوطه شيوهٔ تمرين بازيکن صاحب توپ بعد از ارسال پاس، ...

پاس و حمايت - تعريف پاس : رد و بدل کردن توپ بين افراد همبازى را x94پاسx93 مى‌گوئيم.   - تعريف حمايت : قرار گرفتن در زاويه، فاصله و زمان مناسب به‌منظور کاهش فشار از بازيکن صاحب توپ را x94حمايتx93 مى‌گوئيم. اصول پاس ماهرانه ۱. انتخاب پاس :   انتخاب پاس به عوامل زير بستگى دارد:   - به آنچه که بازيکن مى...

اصول دريبلينگ کنترل توپ از نزدیک قابلیت تظاهر و فریب قابلیت تغییر مسیر قابلیت تغییر سرعت کنترل توپ از نزديک يعنى توپ در فاصله‌اى از پا قرار گيرد که فرد بتواند تسلط کافى روى آن داشته باشد (شکل - کنترل توپ از نزديک).   کنترل توپ از نزديک قابليت تظاهر و فريب منظور از فريب، خارج کردن حريف از حالت تعادل ...

شنائى با توپ به‌عنوان مقدمهٔ دريبلينگ   سازماندهى       - ابعاد زمين: ۱۰۱۰ متر - تعداد وسايل موردنياز: توپ و قيف تمرينى (به تعداد نفرات) - تعداد نفرات شرکت‌کننده در تمرين: ۳ نفر در هر محوطه           شيوهٔ تمرين       - هر يک از نفرات با داشتنِ يک توپ در محوطه حرکت مى‌کند. - با علامت مربي، نفرات پا ...

استعدادیابی در باشگاه دهکده ورزشی امید فردیس از نونهالان ونوجوانان شهرستان فردیس و شناسایی انان جهت شرکت در لیگ باشگاهای البرز                                                                      علاقمندان به رشته فوتبال میتوانند باشرکت در این تست - شانس خود را برای حضور در لیگ امتحان کنند

باشگاه دهکده ورزشی امید فردیس از علاقمندان به فوتبال در رده سنی نونهالان ونوجوانان جهت حضور در مسابقات استانی از بازیکنان مستعد   تست بعمل می اورد .جهت اطلاع بیشتر از زمان و مکان تست با شماره 09631845521 تماس حاصل بفرمایید