قرار گرفتن در مسير حرکت

از آنجا که توپ از جهات مختلف به ما مى رسد بهتر است تا حدّ امکان براى کنترل توپ خود را به مسير حرکت توپ نزديکتر کنيم (شکل - قرار گرفتن در مسير توپ و کنترل بغل پا)

 

انتخاب سطح کنترل

به طور کلّي، در فوتبال دو نوع شرايط براى کنترل وجود دارد.

 

- استفاده از يکى از سطوح بدن که شاملِ بغل پا، روى پا، خارج روى پا، داخل روى پا، کف پا، ساق، ران، سينه و سر است.

 

- استفاده از يکى از سطوح بدن و زمين که شاملِ بغل پا و زمين، خارج روى پا و زمين، کف پا و زمين و ساق پا و زمين مى باشد. (شکل - کنترل با استفاده از يکى از سطوح بدن و زمين)

 

آرامش عصبى - عضلانى

در زمان کنترل بايد سطح تماس با توپ را نرم و شُل نگه داشت. (شکل - کنترل ران توأم با آرامش عصبى - عضلانى)

 

انتخاب سطح کنترل و هدايت توپ

	سازماندهى				- ابعاد زمين: ۲۰۲۰ متر   - وسايل موردنياز: توپ، قيف تمرينى و جليقهٔ تمرينى   - تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: ۸ بازيکن در هر محوطه به صورت چهار زوج
	شيوهٔ تمرين				- پاس و حرکت به محوطهٔ ديگر براى کنترل توپ
	نکات مهم				۱. قبل از کنترل، نسبت به محيط اطراف خود آگاه باشيد.   ۲. اين آگاهى با بالا نگه داشتن سر و نگاه کردن به اطراف حاصل مى گردد.    ۳. در خط توپ قرار بگيريد و به طرف توپ حرکت کنيد.   ۴. قبل از دريافت، سطح کنترل را مشخص کنيد.   ۵. سطح کنترل را به طرف توپ ببريد. (شکل - انتخاب سطح کنترل)   ۶. در لحظهٔ تماس:        - براى گرفتن سرعت توپ، در صورت نياز سطح کنترل را به طرف       خود بکشيد. (شکل - گرفتن سرعت توپ در کنترل سر)        - مسير توپ را بعد از تماس تغيير دهيد، تا حرکت بعد ساده تر       انجام گيرد. (شکل - کنترل و ايجاد زاويه براى حرکت بعدى)
	سير پيشرفت				- ضربهٔ آزاد   - دو ضرب   - به طور متناوب، کنترل آزاد و يک ضرب انجام گيرد.

 

هدايت توأم با چرخش توپ

	سازماندهى				- ابعاد زمين: ۲۰۳۰ متر   - وسايل موردنياز: توپ، قيف تمرينى و جليقهٔ تمرينى   - تعداد نفرات شرکت کننده در تمرين: ۹ نفر در سه گروه سه نفره
	نکات مهم				۱. بازيکنان منطقهٔ ميانى :         - اطلاع از موقعيت اطراف، به خصوص پشت خود        - دريافت مانند تمرين قبل، تغيير مسير توپ به طورى که بازيکن بتواند       به راحتى چرخش کرده، پاس دهد.        - جهت و شدت ضربهٔ اول بستگى به فضاى موجود دارد.        - سعى کنيد دريافت و پاس با دو ضرب انجام گيرد.   ۲. بازيکنان منطقهٔ کناری :         - شدت و جهت پاس به بازيکنان ميانى را تغيير مى دهند.        - دريافت و کنترل مانند تمرين انتخاب سطح کنترل و هدايت توپ
	سير پيشرفت				- بازيکن ميانى با بازيکنان کنارى تعويض جا مى کنند.
	شيوهٔ تمرين				- پاس از يک مربع کنارى به مربع ميانى و سپس به مربع ديگر با سرعت هاى متفاوت به بازيکن خودى داده مى شود.   - ابتدا روى زمين و سپس در صورت امکان، در فضا پاس داده مى شود.   - بازيکن پاس مى دهد و در منطقهٔ خود حرکت کرده، تغيير مکان مى دهد.